Ratgeber

📖 4 Min. Lesezeit Zuletzt aktualisiert: 18.07.2026 · Biohacking Hub Grounding ist der günstigste Biohacking-Ansatz, den es gibt: Schuhe ausziehen, barfuß auf den Boden stellen, fertig. Trotzdem – oder gerade deshalb – lohnt sich ein nüchterner Blick auf die Studienlage, bevor man sich eine Erdungsmatte bestellt. Was Grounding überhaupt sein soll Grounding (auch „Erden“ oder […]

Der wichtigste Hebel für ein gesundes Darm-Mikrobiom ist Pflanzenvielfalt. Was Studien zur 30-Pflanzen-Regel, Ballaststoffen und fermentierten Lebensmitteln zeigen – und wie du es umsetzt.

📖 6 Min. Lesezeit Zuletzt aktualisiert: 18.07.2026 · Biohacking Hub Nach Rotlichttherapie, IHHT und Kältekammer in Wien wollte ich wissen: Wo kann man in Wien eigentlich eine klassische Infrarotsauna nutzen – und was unterscheidet sie überhaupt von der Rotlichttherapie? Für diesen Überblick habe ich die aktuellen Angebote und Preise der Wiener Anbieter recherchiert (Stand Juli

Wo kannst du in Wien Rotlichttherapie ausprobieren? Fünf Anbieter im Vergleich – von Liesing bis zur Innenstadt – mit Preisen, Dauer und einem ehrlichen Blick auf die Studienlage.

Was in der Kältekammer wirklich passiert, was die Studien hergeben, worauf du bei einem Studio in Wien achten solltest – und meine Erfahrung.

Höhentraining im Liegen: Was bei IHHT passiert, wie eine Sitzung abläuft, was die Studien hergeben – und wo die Grenzen liegen.

Warum Einschlafen ein Temperatur-Ereignis ist, warum Hitze zuverlässiger stört als Kälte und wie du dein Schlafzimmer richtig einstellst.

Warum mehr Schwankung im Herzschlag gut ist, warum dein Wert nichts über andere sagt und wie du die HRV sinnvoll nutzt statt dich davon stressen zu lassen.

Welche Atemübungen wirklich etwas bringen, warum die Ausatmung der Schlüssel ist – und welche Sicherheitsregeln du kennen musst.

Warum ein kurzer Spaziergang direkt nach der Mahlzeit den Blutzucker glättet – und warum der Zeitpunkt wichtiger ist als die Dauer.