Ratgeber

Curcumin wirkt entzuendungshemmend – aber nur mit der richtigen Bioverfuegbarkeit. Meriva, NovaSOL, Piperin und was Studien wirklich zeigen.

Welche Schlafhygiene-Massnahmen wirken wirklich? Licht, Temperatur, Koffein, Routine — und welche Supplements ergaenzen sinnvoll.

CoQ10 ist essenziell fuer mitochondriale Energie und Herzgesundheit. Ubiquinol vs Ubiquinon, Statine, Dosierung und was die Q-SYMBIO-Studie zeigt.

Was passiert beim 16:8 Fasten? Autophagie, Insulin und Fettverbrennung — was die Studienlage zu Intervallfasten 2026 wirklich zeigt.

Ashwagandha senkt Cortisol, lindert Stress und verbessert Schlaf — das sagen die Studien. Wirkmechanismus, KSM-66 vs Shoden und wer profitiert.

Berberin ist ein Alkaloid aus mehreren Heilpflanzen — vor allem aus Berberitze, Goldwurzel und Indischem Curcuma. In der traditionellen chinesischen und indischen Medizin wird es seit Jahrhunderten verwendet, hat aber in den letzten 15 Jahren eine bemerkenswerte zweite Karriere als evidenzbasiertes Supplement bekommen. Der Grund: In Studien zeigt Berberin Effekte auf Blutzucker, Lipidprofil und metabolische

Kreatin ist das am besten erforschte Sport-Supplement der Welt — und gleichzeitig eines der unterschätztesten Longevity-Werkzeuge. Was als Bodybuilder-Geheimwaffe begann, hat sich in den letzten 10 Jahren als breit wirksamer Wirkstoff entpuppt: nicht nur für Muskeln, sondern auch für Gehirn, kognitive Funktion und gesundes Altern. Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die der Körper aus Aminosäuren

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) und NR (Nicotinamid-Ribosid) sind zwei der spannendsten Substanzen in der modernen Longevity-Forschung. Beide sind direkte Vorstufen von NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) — einem essentiellen Cofaktor, der in jeder einzelnen Körperzelle für Energiegewinnung, DNA-Reparatur und Genregulation gebraucht wird. Das Problem: NAD+-Spiegel fallen mit dem Alter dramatisch. Bei 50-Jährigen liegen sie oft nur noch bei der Hälfte

Wasserstoffreiches Wasser wird in der Forschung als eines der stärksten selektiven Antioxidantien gehandelt. Was steckt dahinter?

Vitamin D3-Mangel betrifft über 80% der Österreicher. Warum K2 unverzichtbar ist und wie du optimal dosierst.