Nach Rotlichttherapie, IHHT und Kältekammer in Wien wollte ich wissen: Wo kann man in Wien eigentlich eine klassische Infrarotsauna nutzen – und was unterscheidet sie überhaupt von der Rotlichttherapie? Für diesen Überblick habe ich die aktuellen Angebote und Preise der Wiener Anbieter recherchiert (Stand Juli 2026) – einen eigenen Praxistest gibt es hier noch nicht, der folgt.
Kurz: Was ist eine Infrarotsauna?
Bei einer Infrarotsauna (auch Infrarotkabine oder Infrarotwärmekabine genannt) erwärmen Infrarotstrahler direkt den Körper statt die Raumluft. Dadurch reicht schon eine Kabinentemperatur von rund 35–50 °C, um ins Schwitzen zu kommen – deutlich weniger als die 80–100 °C einer klassischen finnischen Sauna. Das ist schonender für Kreislauf und Atemwege, eine Sitzung dauert mit 30–60 Minuten aber meist länger als ein klassischer Saunagang.
Wichtig zur Abgrenzung: Das hat nichts mit Rotlichttherapie zu tun, auch wenn viele Kabinen rot beleuchtet sind. Bei der Rotlichttherapie (Photobiomodulation) geht es um sichtbares rotes und nahinfrarotes Licht auf der Haut, bei der Infrarotsauna um Wärme durch Infrarotstrahlung. Die Grundlagen zur Rotlichttherapie und was sie von einer Infrarotsauna unterscheidet, stehen im Rotlichttherapie-Guide.
Infrarotsauna in Wien: die Anbieter im Überblick
Amalienbad (1100, Favoriten)
Das historische Amalienbad am Reumannplatz ist die günstigste Option in dieser Liste: Eine Sauna-Tageskarte (5 Stunden Badezeit) kostet für Erwachsene laut Stadt Wien 17,70 € und beinhaltet neben Finnischer Sauna, Biosauna, Dampfbad und Whirlpool auch eine Infrarotkabine. Wichtig zu wissen: Laut Stadt Wien steht die Infrarotkabine nur in der Frauen-Abteilung zur Verfügung. Die Öffnungszeiten der Saunabereiche variieren nach Wochentag – vorher online prüfen.
City Wellness Medical (1080, Josefstadt)
Das Day Spa in der Lenaugasse 5 bietet eine Infrarotkabine bei rund 35 °C, kombiniert mit Licht- und Aromatherapie. Einschränkung laut Anbieter: Die Kabine ist nur in Kombination mit einer Behandlung (z. B. Massage, Kosmetik) buchbar – kein Einzeltarif für nur die Kabine.
Naam Pung Thai Spa (1090, Alsergrund)
Ungewöhnlicher Ansatz: Das Thai-Massagestudio in der Liechtensteinstraße 24 stellt seine Infrarotkabine gratis vor jeder Massage zur Verfügung – die Tiefenwärme soll die Muskulatur aufwärmen, bevor die Massage beginnt. Kein eigenständiges Infrarot-Angebot, sondern reines Add-on zur Massagebuchung.
Fitnessunion Wien (1120, Rudolfsheim-Fünfhaus)
Der Fitnessstudio-Betreiber hat in seinem Wellnessbereich (Hervicusgasse 13–15) eine Infrarotkabine bei rund 45 °C, Sitzungen dauern laut Anbieter üblicherweise 30–60 Minuten. Die Nutzung ist Teil der Fitness-Mitgliedschaft – einen separaten Tagestarif für Nicht-Mitglieder nennt der Anbieter nicht.
Preisvergleich auf einen Blick
| Anbieter | Bezirk | Temperatur | Zugang | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Amalienbad | 1100 | – | Sauna-Tageskarte (Frauen-Abt.) | 17,70 € (5 h, alle Saunen inkl.) |
| City Wellness Medical | 1080 | ~35 °C | nur mit Behandlung | im Behandlungspreis |
| Naam Pung Thai Spa | 1090 | – | gratis vor Massage | im Massagepreis inkl. |
| Fitnessunion Wien | 1120 | ~45 °C | Fitness-Mitgliedschaft | kein Einzeltarif genannt |
Alle Angaben laut Anbieter- bzw. Stadt-Wien-Websites, Stand Juli 2026, ohne Gewähr.
Worauf ich bei der Auswahl achten würde
- Temperatur & Dauer: Infrarotsaunen laufen mit 35–50 °C deutlich kühler als klassische Saunen, dafür dauert eine Sitzung mit 30–60 Minuten oft länger – realistisch einplanen.
- Abteilung prüfen: Wie beim Amalienbad kann der Zugang auf eine Abteilung (hier: Frauen) beschränkt sein – vorher nachlesen oder anrufen.
- Einzeltarif vs. Kombi-Pflicht: Manche Anbieter (City Wellness, Fitnessunion) verkaufen die Kabine nicht separat – vorher klären, ob sie überhaupt ohne Zusatzleistung buchbar ist.
- Trinken nicht vergessen: Wegen der langen Sitzungsdauer verliert man laut Anbietern viel Flüssigkeit – ausreichend Wasser einplanen.
- Nüchterner Erwartungsrahmen: Die Studienlage ist für Herz-Kreislauf-Marker und Trainingserholung am ehesten belastbar, für viele Wellness-Versprechen (Entgiftung, Gewichtsreduktion) dagegen dünn.
Studio oder Heimgerät?
Wien hat mit dem günstigen Amalienbad und mehreren spezialisierten Anbietern eine solide Bandbreite, um Infrarotsaunieren unverbindlich auszuprobieren. Wer regelmäßig geht, merkt schnell, ob sich eine Mitgliedschaft oder ein eigenes Heimgerät langfristig lohnt. Wer stattdessen gezielt an Hautbild oder Muskelregeneration über Lichtwirkung arbeiten will, ist mit einem Rotlicht-Panel oft besser bedient als mit einer Wärmekabine – die Unterschiede und Geräte-Empfehlungen stehen im Rotlichttherapie-Guide. Wer Wärme und Kälte kombinieren will, findet im Wien-Cluster auch die Gegenstücke: Kältekammer in Wien und IHHT-Hypoxietraining.
Mein Fazit
Infrarotsauna ist in Wien günstig zugänglich – vom historischen Amalienbad für 17,70 € bis zu spezialisierten Day-Spas und Fitnessstudios. Der Haken: Einige Anbieter verkaufen die Kabine nicht einzeln, und die Studienlage ist solide, aber nicht überwältigend. Ich werde einzelne Anbieter testen und diesen Guide dann um echte Erfahrungswerte erweitern – bis dahin gilt: Preise und Bedingungen vorher gegenchecken, Wasser mitnehmen, Erwartungen realistisch halten.
- Beever R (2010): Do far-infrared saunas have cardiovascular benefits in people with type 2 diabetes? Can J Diabetes.
- Mero A, Tornberg J, Mäntykoski M et al. (2015): Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus.
- Hussain JN, Cohen M (2018): Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review. Evid Based Complement Alternat Med.