Ratgeber

NEAT ist der Kalorienverbrauch abseits vom Sport – und der größte unterschätzte Hebel im Alltag. Was dahintersteckt und wie du ihn erhöhst.

Warum wir ab 40 Muskeln verlieren, was Sarkopenie wirklich bedeutet und wie zwei Einheiten pro Woche den Verlauf umkehren.

Warum die maximale Sauerstoffaufnahme so eng mit der Lebenserwartung zusammenhängt, wie du sie misst und wie du sie gezielt steigerst.

Warum die Handkraft einer der aussagekräftigsten Gesundheitsmarker ist, wie du sie zu Hause misst und mit welchen simplen Übungen du sie stärkst.

Warum Gehen mit Zusatzgewicht Ausdauer und Kraft gleichzeitig trainiert, wie du sicher startest – und wann sich eine Gewichtsweste lohnt.

Warum lockeres Grundlagentraining Mitochondrien und Stoffwechsel stärkt, wie du deine Zone 2 findest – und wie du sie ohne Mehraufwand in den Alltag einbaust.

Cordyceps für Energie, Reishi für Ruhe: Wie die beliebtesten Vitalpilze als Adaptogene wirken und worauf du beim Kauf achten solltest.

Vitamin B12 ist wichtig für Blut, Nerven und Energie. Anzeichen für einen Mangel, Risikogruppen und welche B12-Form die richtige ist.

Warum die Darmflora über Immunsystem und Wohlbefinden mitentscheidet – plus wie du dein Mikrobiom mit Probiotika und Ballaststoffen pflegst.

Glutathion schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Warum der Spiegel sinkt und wie du deinen Glutathion-Haushalt mit NAC, Glycin & Co. unterstützt.