Glycin ist die kleinste Aminosäure – und ein unterschätzter Allrounder: Es spielt eine Rolle für erholsamen Schlaf, die Bildung von Kollagen und Glutathion sowie den Stoffwechsel.
Was Glycin im Körper macht
Schlaf & Entspannung
Glycin wird mit leichterem Einschlafen und besserer Schlafqualität in Verbindung gebracht – viele nehmen es am Abend.
Kollagen & Bindegewebe
Glycin ist ein Hauptbaustein von Kollagen – relevant für Haut, Gelenke und Bindegewebe.
Glutathion
Als Baustein von Glutathion unterstützt Glycin das wichtigste körpereigene Antioxidans – siehe NAC & Glutathion.
Worauf es beim Kauf ankommt
- Reines Glycin-Pulver (neutral-süßlich, gut löslich)
- Geprüfte Qualität
- Praktisch am Abend in Wasser
Unsere Empfehlung
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Für wen Glycin interessant ist
- Schlaf-Fokus (siehe Schlafhygiene)
- Haut/Gelenke (mit Kollagen)
- Antioxidative Unterstützung
Häufige Fragen zu Glycin
Glycin für den Schlaf – wann?
Üblicherweise vor dem Schlafengehen; an der Packungsangabe orientieren.
Glycin und Kollagen?
Glycin ist ein Kollagen-Baustein – eine sinnvolle Ergänzung zum Thema Haut.
Schmeckt Glycin?
Leicht süßlich, gut in Wasser oder Tee löslich.
Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung.
- Bannai M, Kawai N. New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep. J Pharmacol Sci. 2012;118(2):145–148.
- Inagawa K et al. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Sleep Biol Rhythms. 2006;4(1):75–77.
- Sekhar RV et al. Glutathione synthesis is restored by dietary supplementation with cysteine and glycine. Diabetes Care. 2011;34(1):162–167.
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